Comment faire du sport en respectant l’environnement ?

C’est le conseil le plus simple et pourtant il peut changer la donne. Exit les bouteilles en plastique et bonjour aux gourdes réutilisables ! Non seulement plus pratiques, car moins lourdes et plus solides, les gourdes en inox sont également isothermes ! Ce qui veut dire que vous pouvez garder votre eau au frais (ou votre thé au chaud) toute la journée. 

Vous pouvez même faire vos propres boissons énergisantes en y ajoutant ce dont vous avez besoin. Attention, ne soyez pas tentés d’acheter une gourde en plastique. Le plastique renferme des substances toxiques, en particulier lorsqu’on remplit plusieurs fois le contenant, et augmente la prolifération de bactéries. Côté marques, vous pouvez opter pour Brita les yeux fermés !

L’utilisation de gourdes réutilisables fait partie d’une démarche zéro-déchet au global. Vous pouvez l’appliquer pour d’autres gestes du quotidien comme : 

Toujours dans une idée de réduction des déchets, vous pouvez également préparer vous-même vos collations de sport. Cela apporte beaucoup d’avantages, comme : 

Le web est truffé de recettes de barres énergétiques ou gâteau protéiné à faire soi-même, il serait dommage de s’en priver ! Bien sûr, l’idéal est de privilégier des aliments bios ou issus d’agriculteurs locaux. Si vous avez la main verte et que vous en avez la possibilité, vous pouvez même faire votre propre potager.

C’est connu, un régime végétarien est plus respectueux de l’environnement. L’eau, l’exploitation des terres agricoles, le transport ou l’énergie utilisée pour les sites d’élevage sont autant de facteurs responsables du réchauffement climatique. Selon Greenpeace, “il suffirait de diviser par deux notre consommation de protéines animales pour dégager assez de nourriture pour deux milliards de personnes supplémentaires.”. 

L’ONG recommande ainsi de consommer 300 g de viande au maximum par semaine, soit 16 kg par an. En tant que sportif, on sait combien les protéines sont essentielles, il faut donc aller les chercher ailleurs. Pour cela, on peut manger davantage de légumineuses et de légumes secs ou des protéines végétales telles que le soja.

En plus de réduire votre empreinte carbone, vous aurez une alimentation plus saine et plus variée. Et, pour les 300 g de viande restante, privilégiez la viande blanche à la viande rouge. Selon le gouvernement, 1 kg de bœuf émet beaucoup plus de CO₂ qu’1 kg de poulet. Pourquoi ? En partie parce que les ruminants émettent beaucoup de méthane, principal gaz à effet de serre. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter notre guide pour savoir comment réduire sa consommation de viande sans se priver.

Le secteur vestimentaire est un désastre environnemental. Plutôt que d’acheter vos vêtements de sport neufs, pensez à la seconde main. Que ce soit auprès de particuliers ou d’entreprises spécialisées dans la seconde main, vous pouvez largement trouver votre bonheur.

En plus de vous faire économiser de l’argent, vous pourrez trouver des vêtements de marque que vous ne pourriez peut-être pas vous acheter d’ordinaire. Bien sûr, vous pouvez aussi apporter votre contribution en recyclant vos habits et équipements de sport ou en les revendant à votre tour.

Pour la pratique occasionnelle d’un sport (le ski, par exemple), il peut être plus intéressant de louer l’équipement plutôt que de l’acheter. De plus, vous évitez de vous encombrer avec des affaires qui ne vous serviront que très peu. Le minimalisme est roi selon Marie Kondo !

Certaines enseignes spécialisées en sport proposent déjà la location, alors pourquoi s’en priver ? Du matériel de randonnée au vélo, vous pouvez trouver une multitude d’équipements de qualité disponibles en location.

Si vous n’êtes pas convaincu-e par la seconde main et que votre budget vous le permet, vous pouvez acheter des vêtements neufs auprès de marques éco-responsables. Vous vous procurez ainsi des vêtements de qualité, produits à partir de matières naturelles et durables.

Vous évitez ainsi d’être exposé-e aux matières toxiques présentes dans les vêtements et accessoires classiques. Privilégiez le coton bio et les labels tels que GOTS, Oeko-Tex 100 ou Bluesign.

Selon une étude de l’INJEP (Institut national de la jeunesse et de l’éducation populaire), le sport à domicile s’est intensifié après le confinement de 2020 (+6 points par rapport à 2018). C’est une bonne nouvelle pour l’environnement, car cela évite d’emprunter des moyens de transport polluants et de chauffer des locaux supplémentaires.

Néanmoins, tout le monde ne peut pas faire son sport à domicile ! Si vous devez vous déplacer dans une salle de sport ou dans une autre ville pour une compétition, privilégiez autant que possible la mobilité durable : 

Il n’y a pas que les grands sportifs qui doivent revoir leur manière de se déplacer ! Alors, bien sûr, prendre sa voiture n’est pas aussi problématique que de faire le trajet Paris-Nantes en jet privé (pensée à l’équipe de France de football qui a rigolé quand on leur a proposé de le faire en TGV). Toutefois, ce sont les actions individuelles qui forment l’effort collectif. Si chacun-e d’entre nous utilise sa voiture tous les jours, alors notre impact sera tout aussi nocif qu’un jet privé (ou presque) !

Vous pouvez également choisir une salle de sport plus proche de chez vous si c’est possible. Ou encore opter pour un sport plus respectueux de l’environnement. Si vous êtes à la recherche d’idées de sports moins polluants, en voici quelques-uns : 

À l’inverse, vous pouvez prendre connaissance des activités de loisirs les plus consommatrices d’énergie.

Pour terminer, nous aimerions vous parler du plogging ! Vous vous demandez certainement de quoi il s’agit. Pourtant, vous l’avez peut-être déjà fait sans vous en rendre compte.

Cette pratique originaire de Suède consiste à ramasser les déchets sur la voie publique tout en faisant son running. Alors, munissez-vous de votre plus beau sac-poubelle et partez en quête de détritus 🤓. 

Son nom vient de l’association de “running” et “plocka upp” qui signifie “ramasser” en suédois. 

En résumé, il existe beaucoup de gestes simples qui peuvent permettre de faire du sport tout en respectant l’environnement. De plus, la plupart sont également bénéfiques pour votre santé et votre porte-monnaie. On compte sur vous pour en parler autour de vous, histoire de sensibiliser le plus de personnes possible aux enjeux du réchauffement climatique 😀 !